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Ejercicio físico: ¿beneficia o perjudica la fertilidad?

Categoría: Sin categoría
 
12 enero, 2017

Ejercicio físico y fertilidadDurante las celebraciones navideñas los hábitos de alimentación se descuidan y se suele comer y beber más de lo necesario y no siempre lo más sano. Por eso uno de los propósitos de año nuevo más habituales es intentar contrarrestar estos excesos comenzando a poner en práctica hábitos saludables para recuperar el estado físico deseado. Sin embargo algunas de estas medidas pueden resultar excesivas e incluso perjudiciales para la salud y más concretamente para la fertilidad.

El deporte intenso y la fertilidad

Es el caso del ejercicio físico intenso. El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy extremo y no regular para cumplir el objetivo de bajar de peso lo antes posible puede ser contraproducente para la capacidad reproductiva, llegando incluso a provocar, en el caso de las mujeres, trastornos como amenorrea (ausencia de menstruación).

“Cuando el balance energético es negativo, baja la proporción de grasa corporal y los niveles de glucosa en sangre, que influye en la producción de hormonas como la insulina o la leptina y puede provocar que desaparezca la ovulación”, explica la Dra. Verdú. Por eso, si la mujer está tratando de quedarse embarazada o sometiéndose a un tratamiento de fertilidad esta práctica puede repercutir en menores probabilidades de implantación del óvulo.

Además, como han demostrado diversos estudios científicos, el consumo de esteroides o anabolizantes por parte de algunas personas que realizan ejercicio físico muy intenso puede reducir los niveles hormonales de testosterona, así como disminuir el tamaño testicular y el número de espermatozoides.

Ventajas del ejercicio moderado

Por todo ello conviene recordar que la práctica de ejercicio moderado y regular mejora la calidad de vida, reduce la posibilidad de padecer ciertas enfermedades y además, si se está buscando un embarazo, ayuda a rebajar los niveles de estrés, proporciona energía, ayuda a controlar el peso y a mantener activo el cuerpo.  Pero, en cambio, el exceso de deporte y las largas sesiones de ejercicio físico intenso pueden repercutir en la capacidad reproductiva de hombres y mujeres que desean ser padres, causando desequilibrios hormonales que alteran la ovulación en las mujeres, y afectando a la cantidad y movilidad del esperma en el caso de los hombres.

Los especialistas recomiendan incorporar el deporte de forma moderada en la rutina diaria, controlando siempre la intensidad, sin exceder más de cuatro horas de ejercicio físico a la semana, y controlar asimismo la alimentación. Según el estudio “Conocimiento y Hábitos de fertilidad de las mujeres”,  elaborado por Ginefiv a más de 300 mujeres, el 53% de las encuestadas sólo practica deporte ocasionalmente y un 27,3% lo hace al menos 2 ó 3 veces por semana.

 

 

 

 

 

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