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Premio Mejor Institución Sanitaria

Premio Mejor Institución Sanitaria Ginefiv recibe de la Ministra de Sanidad el premio a la Mejor Institución Sanitaria
Edimsa lo concede por primera vez  a una clínica de reproducción asistida.

Dra. Verónica Lucas
Ginecóloga en Ginefiv

Calcula tus días fértiles: la temperatura basal

13 junio, 2014

Calcula tus días fértiles: la temperatura basalLa temperatura basal es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo, normalmente durante el sueño. Es, por tanto, la temperatura que tenemos al despertarnos, aún sin haber salido de la cama. La medición diaria de la temperatura basal permite calcular los días fértiles en el ciclo menstrual de una mujer. ¿Quieres saber cómo?

A lo largo del ciclo menstrual, la temperatura basal del cuerpo experimenta variaciones. Así, sabemos que justo después de la ovulación, debido a la secreción de progesterona por parte del ovario, esta temperatura aumenta entre 0,3 y 0,5 grados, manteniéndose elevada hasta el siguiente período menstrual

Por ello, llevar un registro de la temperatura basal durante todo el ciclo te puede ayudar a calcular tus días fértiles de forma sencilla y económica, aumentando tus posibilidades de conseguir el embarazo.

Cómo medir la temperatura basal

La medición de la temperatura basal es, en sí mismo, un proceso sencillo pero requiere mucha constancia y respetar ciertas pautas.
– Cada día, desde el cuarto o quinto día del ciclo y hasta el primer día del ciclo siguiente, siempre antes de levantarte de la cama, tómate la temperatura por vía oral, rectal o vaginal (siempre la misma).

  • Por vía oral: coloca la punta del termómetro bajo de la lengua y mantén los labios cerrados.
  • Por vía vaginal: introduce el termómetro dentro de la vagina.
  • Por vía rectal: utiliza vaselina o lubricante e inserta la punta del termómetro en el recto mientras te mantienes en posición fetal.
  • Utiliza para ello un termómetro, de mercurio o digital:

– Es importante que midas tu temperatura basal siempre a la misma hora y después de haber dormido un mínimo de tres horas. Las variaciones en el horario de medición también se deben apuntar,  ya que tomada una hora más tarde, la temperatura basal puede elevarse una décima, o reducirse si se toma una hora antes de la habitual. También deberás tener en cuenta lo que pueda estar afectando a la temperatura (una cena copiosa, un resfriado, el consumo  de alcohol, trasnochar, tomar alguna medicación, un cambio de termómetro, etc.).

  • Si utilizas un termómetro de mercurio, déjalo cada noche con el mercurio por debajo de los 35 ºC. En el caso de tomar la temperatura vía oral, deberás ponértelo unos 5 minutos y, en el caso de que sea vía vaginal o rectal, 3 minutos.
  • Si utilizas un termómetro digital, pasados unos 60 segundos el termómetro pitará para avisarte de que la temperatura está tomada.

Si trabajas en turno nocturno debes tomártela después del período de mayor descanso.

Así se comporta la temperatura basal a lo largo de un ciclo

  • Durante los primeros días del ciclo, la temperatura suele oscilar entre 36 °C y 36,6°C.
  • 24 horas después de la ovulación, la temperatura sufre un aumento brusco de 0.3 y 0.5°C.
  • Un óvulo vive aproximadamente entre 12 y 15 horas. Por lo tanto, tener relaciones sexuales después del aumento de la temperatura no permite la fecundación.
  • La temperatura vuelve a disminuir inmediatamente después de la aparición de la regla, al final del ciclo.

Cómo registrar la temperatura basal

Para el registro de tus temperaturas, diseña un gráfico cuyo eje vertical sea la temperatura y el horizontal los días del ciclo. Cada día, cuando te tomes la temperatura, anótala en la gráfica para luego poder formar una línea.

Esto te permitirá comprobar el desnivel −de entre 0,2  ºC y 0,5 ºC- que se produce en un momento determinado del ciclo, justo cuando el ovario comienza a producir progesterona un día después de producirse la ovulación. No podrás identificar el momento exacto de la ovulación de manera directa, pero teniendo en cuenta que el período fértil comienza 4 días antes de la fecha de la ovulación y termina unas 24 horas después, te será fácil establecer un patrón más o menos regular de los días más fértiles de tu ciclo.

Es importante que tengas en cuenta que solo podrás registrar el momento de la ovulación una vez que haya ocurrido. Por eso se recomienda hacer un control de la curva de temperatura basal durante dos ciclos menstruales consecutivos como mínimo, antes de poder realizar una interpretación fiable de los datos.

¿Y cuáles son tus días fértiles?

Si durante varios meses observas un patrón regular (aumento de la temperatura a partir del mismo día), sabrás que manteniendo relaciones sexuales en los días anteriores a ese cambio de temperatura tendrás más probabilidades de quedarte embarazada.

Ello es debido a que en teoría ya habrás ovulado, y el óvulo ya está dispuesto aunque no lo indique el cambio de temperatura, que se producirá 24 horas después.
De cualquier forma, y aunque es un método bastante efectivo, lo más seguro es combinarlo con otros métodos de control de la ovulación, observando el ciclo menstrual en el calendario y el flujo vaginal, porque existen factores que pueden alterar su medición exacta.

Para una mejor medición de la temperatura basal, recuerda…

  • Apunta  la temperatura basal todos los días del ciclo a partir del cuarto o quinto día de menstruación.
  • Deja el termómetro en la mesilla. Si tienes que levantarte a buscarlo, la medición no será válida.
  • Toma nota de las oscilaciones en la temperatura durante varios meses, para detectar posibles irregularidades en el ciclo y establecer tu calendario.
  • Si tienes fiebre o estás enferma, los datos de esos días no sirven, y hay que registrar este hecho.
  • Intenta usar siempre el mismo termómetro, sin cambiarlo durante el ciclo.
  • Tómate siempre la temperatura en la misma parte del cuerpo.

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Comentarios
  1. Visitante >   23 junio 2014 a las 2:10 #

    Me gustaria saver si entre su staff de medicos ai una dra que aga la fertilized asistida o insemiinacion

    • Ginefiv >   24 junio 2014 a las 9:47 #

      Buenos días Patricia, todo nuestro equipo médico está especializado en las diferentes técnicas de reproducción asistida. Puedes consultarlo aquí. Esperamos poder ayudarte. Un saludo!

  2. Visitante >   31 enero 2015 a las 20:06 #

    Desde diciembre vengo tomando mi temperatura basal.. Y no se que sucede que tiene un raro comportamiento… Ya antes lo abia tomado y nunca ahabia saludo así… Se que los siclos no son iguales pues ya tome registro hace dos años por casi 9 meses y tengo registro de cada uno de ellos… Lo extraño que el ciclo anterior fue muy bien una gráfica trifacica… De 36,5 bajo a 36,4 y al aiguiente dia subió a 36,8 el dia 16 del ciclo se mantuvo dos días y luego subió a 37,1 luego bajo a 36,9 subió a 37 y entubo en los siguientes días entre 36,9 . 37 . 37,1… Lo raro vino después porque la tempe bajo a 36,8 se mantuvo por 3 días y bajo la menstruación y la tempe no… Luego bajo a 36,7 bajo a 36,6 para el día 13 del ciclo el día 15 del ciclo me realice un test de ovulacion y salió positivo… Luego se mantuvo la temperatura en 36,6 un día y subió para el día 17 del ciclo solo un punto a 36,7 y hoy día 18 del ciclo sigue en 36,7… Esto que significa? Sera que mi progesterona fallo y no aumento como debería… Desde que paso mi menstruación he tenido puntadas y desde el dia 12 del ciclo estuve con pintadas por 3 días en ovario izquierdo y desde ayer ráfagas de dolor de vientre… Que me pueden decir…

  3. Visitante >   13 mayo 2015 a las 22:38 #

    ayer tuve 36/7 hoy 36/8 qiere decir q son mis dias mas fertiles o no gracias

  4. Visitante >   1 febrero 2016 a las 14:54 #

    Quiero saber exacta la temperatura que debo tener para buscar un bebé gracias

    • Ginefiv >   12 febrero 2016 a las 9:10 #

      Hola, como se indica en el artículo, justo después de la ovulación debido a la secreción de progesterona por parte del ovario, la temperatura basal aumenta entre 0,3 y 0,5 grados. Por tanto, si durante varios meses observas un patrón regular (aumento de la temperatura a partir del mismo día del ciclo), sabrás que manteniendo relaciones sexuales justo en los días anteriores a ese cambio de temperatura tendrás más probabilidades de quedarte embarazada. Un saludo y mucha suerte.


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